na masę

albo ćwiczysz na masę albo chcesz spalać tłuszcz, ciężko połączyć te dwie rzeczy. jest taki pogląd - nieprawdziwy, że aby zgubić tłuszcz z jakiejś partii ciała tą trzeba trenować - z brzucha: brzuch, z tyłka: tyłek, itd, tymczasem tkanka tłuszczowa spala się ogólnie. jako traning areobowy polecam 30 - 45 min biegania rano przed śniadaniem, w ten [...]

kreatynę za takie pieniądze szkoda kupywać sam miałem kiedyś w takiej cenie i lipa . Najlepiej Białko to z lepszych firm jeśli myślisz o konkretnym przybraniu na masę .Polecam FA ,Dymatize jeśli chodzi o białka to nie kupuj tańszego niż 100 zł;)

Na masę to głównie jest dieta a nie suple :-)

jak chce isc na mase to nie sa potrzebne ?? no dobra to czy sa chociaz dobra jest ta kreatyna i podajcie jakies dobre bialko

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s zdr.

nawet nie rozpoznajesz gainera od białka proszę Cie zacznij od czytania NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY z [...]

dostarczam codziennie 2700 kcal,wg zapotrzebowania powinienem ok.2800 kcal dieta na mase?

no tak, dieta na mase,co w tym dziwnego?? 24x77x1,25x1,2=2772kal tyle potrzebuje a dostarczam 2700 a czasami 2800.:)

A dodałeś do tego "nieśmiertelne 500KCAL" (niezbędne w diecie na mase) ?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:329g -tłuszcz: 52,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tabs 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU:masa,siła,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

6posilkow, na tyle obfitych zeby dawaly przyrost masy 1-2 z nich mozesz zastapic odzywka jesli zajdzie potrzeba, odzywka z proporcjami weglowodanow i bialka na mase sa gainery np mass xxl albo mammoth 2500 kreatyna creapure albo vitalmax zielona rozpisz sobie posiłki i staraj sie ich przestrzegac.

Czesc Krzykacz No niestety :/ W zeszlym roku pracujac za granica mialem ograniczony dostep do silowni a dodatkowo ciezko bylo z racjonalnym odzywianiem sie i wyniki oraz waga poszly w dol.. :( Teraz od wrzesnia staram sie w miare trzymac diete-dzienny bilans waha sie w okolicach : 1.95 bialka/kg 8.10 wegli/kg i 0.45 tluszcze/kg (glownie oparty [...]

Przede wszystkim musisz dużo i dobrze jeść. Przy zachowaniu odpowiedniej diety na masę, jest możliwe przytycie np.5kg w miesiąc (chociaż nie ma reguły- jeden tyje 15, a drugi np.0,5 kg bo ma szybką przmianę materii.)

Dla mnie trochę za dużo węgli, zaryzykowałbym więcej tłuszczu nawet do 1,5g (lniany, z oliwek, orzechy). (na masę 2g białka i 8 g węgli (stosunek 1/4))

w tym wieku , jak dlamnie bomba.Jedz duzo i to co trzeba a na mase narzekac nie bedziesz. ARNI1964

wielkie sorry za to cale zamieszanie. Cos o mnie: mam 21lat cwicze okolo 2 lat. obecnie mam dietke redukcyjna bo przez zime robilem masówe i mi skoczylo z 72kg do 88kg ale troche troche tluczu mi tez weszlo. Mam 177cm biceps 39,5 pas 90(troche duzo). Chce spalic troche tluszczu tak zeby miec z 85 w pasie no i (niewiem czy to mozliwe) jednoczesnie [...]

wg mnie powinienes poczytac podstawy bo tu nikt niczego za ciebie nie zrobi ewentualnie naprowadzi poprawi http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html gainer jest jako uzupełnienie diety a nie magiczna odzywka na mase

ups :P zapomnialem dodac ze to dieta na mase xD

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

Wino na rzezbe, meta na mase, tak rozumuja niektorzy. Sam tak myslalem z 10 lat temu.